すごい効果

こまかいのでクリックして拡大で
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血液検査で中性脂肪が多いからと薬が
そんな薬を飲みたくないから、生活改善

薬は飲まんと医者に宣言

(再検査して悪かったら覚悟せいと言われたが)

 

食事はほぼ一食抜いて、肉より魚と野菜中心の食事

つまり、昔の日本食もどきというか夕飯メインの和食

 

それと、雨の日以外はウォーキング

買い物をふくめ、一日5~10キロの歩き

ゆっくりでも速足でもなく、さっそうと歩く速さで

 

これを一か月と少し続けた

医者と約束した血液検査を8月にもう一度

 

なんと、素晴らしく改善

医者も脱帽の結果

 

当然、薬は飲まなくていいことに

勤務時代の記録も幾らかあったのでグラフにしてみた 

 

痩せてても少しずつ増えている!

変動があるので、こうして長期で見ると良くわかる

傾向管理が必要というか、年齢を重ねると油断できない

 

で、こんどの改善で自分的には40代前半の値になった♪

 

もう一つの大事な数字

悪玉コレステロールが善玉の何倍かをLH比と呼ぶ

これが2.5をこえると治療対象とか

 

1.7に改善

これほど効果がでるとは思わなかった今回の体験

 

食事の改善ときびきびと歩くだけで素晴らしい効果

新陳代謝の働きもよくなったのか、汗も順調にでる

 

脳梗塞なんかになったら、命あっても悲劇

(脳梗塞で言葉が出なくなった近親者の長い長い介護で身に染みて実感)

 

健康への素晴らしい目標ができた

この生活を続けていこう

 

次は28日の予定